Otyłość – choroba cywilizacyjna naszych dzieci

young boy eating chessburger

Jednym z częściej występujących problemów zdrowotnych wieku dziecięcego jest nadwaga i otyłość. Badania przeprowadzone przez WHO dotyczące otyłości u dzieci dowodzą, iż dotkniętych jest nią nawet 16% dzieci i młodzieży w wieku szkolnym. Określa się także, że w ciągu ostatnich 20 lat liczba dzieci z nadwagą wzrosła trzykrotnie.Co gorsza, nadwaga rzadko kiedy niepokoi rodziców, którzy twierdzą, że dziecko z niej wyrośnie. Nie jest to jednak takie oczywiste.  Nadal w niektórych środowiskach istnieje też przekonanie, że niemowlę powinno być „tłuściutkie”, co ma być oznaką jego zdrowia. Polskie dzieci jedzą więc coraz więcej niepełnowartościowych pokarmów, dlatego też większość z nich cierpi z powodu niedoboru witamin oraz innych składników odżywczych.

Otyłość stanowi zaburzenie stanu odżywienia, będące wynikiem dostarczania większej ilości energii zawartej w pożywieniu, niż wynosi jej zużycie. Objawia się ona występowaniem nadmiernej ilość tkanki tłuszczowej prowadzącej do przyrostu masy ciała ponad normę.

Spośród głównych przyczyn nadwagi i otyłości u dzieci na pierwszy plan wysuwa się utrwalony nieprawidłowy sposób żywienia preferowany przez pozostałych członków rodziny, przekarmianie, spożywanie posiłków o nieregularnych porach i podjadanie między nimi. Należy więc pamiętać, że dzieci są bacznymi obserwatorami, którzy widząc rodzeństwo i rodziców żywiących się jedzeniem typu „fast food” będą chciały jeść to samo, a z własnej woli nie sięgną po owoce i warzywa. W polskiej rodzinie zanika też zwyczaj jedzenia domowych obiadów, zamiast których podaje się dzieciom do jedzenia pizzę, kebab, frytki, czy inne gotowe dania.

Wiele dzieci wychodzi też do szkoły nie jedząc pełnowartościowego śniadania, a kanapki i owoce na drugie śniadanie także nie są już obowiązującym zwyczajem. Zamiast nich dzieci kupują w szkolnych sklepikach słodycze, drożdżówki czy słodkie gazowane napoje. Za otyłość u dzieci odpowiada też w dużym stopniu brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Według raportu Światowej Organizacji Zdrowia dzieci spędzają średnio 3 godziny dziennie przed komputerem, czy telewizorem, a polskie 11-latki w porównaniu ze swoimi rówieśnikami z innych krajów spędzają w taki właśnie sposób najwięcej czasu.

Nieleczona nadwaga i otyłość u dzieci prowadzą do groźnych powikłań:

  • zwiększone ryzyko wystąpienia otyłości w wieku dorosłym
  • ryzyko wystąpienia cukrzycy typu II,
  • ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego: nadciśnienia tętniczego, miażdżycy,
  • problemy ze snem,
  • koślawienia kolan i stóp, bólów kręgosłupa i stawów,
  • ryzyko otłuszczenia narządów wewnętrznych
  • zbyt szybkie dojrzewanie i wzrastanie u nastolatków, a u dziewczynek nieregularność miesiączkowania i w konsekwencji zaburzenia uwapnienia kości
  • problemy psychospołeczne – zaburzenia w sferze emocjonalnej (u około 10% dzieci i młodzieży występuje depresja, spowodowana zaniżoną samooceną i brakiem poczucia własnej wartości)

 

Co sam możesz zrobić dla swojego dziecka?

  • posiłki podawaj regularnie,
  • wyeliminuj nawyk podjadania między posiłkami, (ewentualnie owoc lub garść orzechów),
  • zrezygnuj z dań typu „fast food”,
  • zapewnij dziecku codzienną porcję aktywności fizycznej ruchu (spacery, gra w piłkę),
  • wyeliminuj wysokokaloryczne potrawy, zastąp je produktami niskokalorycznymi (warzywa oraz niskokaloryczne owoce, np. jabłka, porzeczki, jeżyny,
  • wprowadź do diety produkty pełnoziarniste bogate w błonnik
  • przygotuj dziecku do szkoły smaczne i zdrowe drugie śniadanie (nie dawaj pieniędzy, które dziecko może wydać na słodycze)
  • nie  nagradzaj dziecka słodyczami.

Pamiętaj!!! Otyłe dziecko to prawdopodobnie otyły dorosły, a otyłe dziecko to chore dziecko i często chory dorosły.